Senin, 07 Januari 2019

S E P É L É

S E P É L É 

Seorang wanita muda tengah duduk santai di dalam bis yang melaju ke tengah kota. Di satu pemberhentian bis, seorang wanita tua yang cerewet dan berisik naik ke dalam bis dan duduk di samping wanita muda tadi. Tas-tas bawaannya yang berat dia tumpuk begitu saja di atas kursi, membuat wanita muda itu harus menggeser duduknya sambil setengah terjepit di antara tas-tas berat dan jendela bis.

Seorang pemuda yang duduk di bangku sebelah melihat kejadian itu dengan kesal, dan bertanya kepada wanita muda itu, "Kenapa kamu tidak bicara saja, katakan pada wanita tua itu bahwa kamu jadi terganggu..."

Wanita muda itu menjawab sambil tersenyum :

"Aku rasa tidak perlu bersikap kasar dan beradu argumentasi untuk sesuatu yang sepele seperti ini, perjalanan bersama kita ini terlalu singkat. Saya juga akan turun di perhentian bis berikutnya di depan nanti"

Jawaban wanita muda tadi sangat pantas untuk ditulis dengan huruf emas :

"Kita tidak perlu berdebat untuk sesuatu yang sepele Perjalanan kita bersama amat singkat."

Kalau kita tahu bahwa perjalanan hidup ini begitu singkat, maka kita tidak akan mau membuang tenaga dengan terus mengeluh, merasa tidak puas, bersikap mencari-cari kesalahan... karena semua hanya membuang waktu kita di perjalanan yang singkat ini.

💌 Apakah seseorang sudah melukai bahkan menghancurkan hatimu ?? Tetaplah tenang, perjalanan hidupmu terlalu singkat.

💌 Apakah seseorang Sudah Menghianati kamu, mengejek kamu, menipu atau bahkan menghina kamu ??
Tetaplah tenang, maafkan mereka, karena perjalanan hidup kita sangat singkat.

💌 Apapun masalah yang dibuat oleh orang lain kepada kita, mari kita selalu ingat bahwa perjalanan hidup kita sangat singkat.

Tidak seorang pun yang tahu kapan perjalanan hidupnya akan berakhir.

Tidak ada orang yang tahu kapan dia akan tiba di perhentian bis yang berikutnya.
Perjalanan hidup kita bersama sangat singkat.
Mari kita saling memberikan kebahagiaan kepada keluarga dan teman-teman kita.

Mari kita saling menaruh hormat, saling berbuat baik dan saling memaafkan satu dengan yang lain.

Mari kita isi hidup ini dengan rasa syukur, bahagia dan selalu berbuat baik untuk sesama.

Kalau saya pernah menyakiti hati sahabatku tanpa sengaja atau sengaja, saya mohon dimaafkan
Bila sahabatku pernah menyakiti hatiku, aku sudah maafkan semua......
karena PERJALANAN hidup KITA TERLALU SINGKAT.

45 TAHUN SEBAIKNYA TIDAK FOKUS MEMBURU KULINER

USIA  LEBIH  DARI 45  TAHUN  SEBAIKNYA  TIDAK  FOKUS  MEMBURU KULINER....TAPI  PERBANYAK  REKREASI  !!! 
                                                                           

Oleh : Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM)


Untuk saudara²ku yg telah berusia lebih dari 45 tahun, lebih disiplin utk jaga kesehatan

Proses Penuaan (aging), sudah mulai sejak usia 32 tahun, dgn mulainya  :

 ● Penurunan Fungsi Organ-Organ (Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.) dan

● Penurunan Hormon-Hormon (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10,  Estrogen. Pada pria Pemurunan hormon progesteron dan testosteron.

● Penuaan adalah suatu penyakit yg berlangsung kronis yg sebenarnya tidak dapat dicegah, diobati dan dikembalikan menjadi muda.

● Penuaan bukanlah hukuman , tetapi akibat titah dari gen.

■ Beberapa penyakit yang muncul akibat proses penuaan, adalah :

■1. Osteoporosis.
■2. Metabolik Syndrome, dengan Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
■3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).
■4. Alzeimer (Pikun).
■5. SD (Sexual Dysfunction).

APA SAJA YANG HARUS DILAKUKAN ?

■ 1. BERGERAK.
Jalan kaki 3 km s/d 5 km/hari) dapat Mencegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.

■ 2. SENAM OLAH NAFAS

Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.

■ 3. KURANGI KARBOHIDRAT
Cukup Protein, Buah dan Sayur.

■ 4. JAGA BERAT BADAN
Bobot Ideal Pria ( Tinggi Badan dikurangi 100 ) , Wanita ( Tinggi Badan dikurangi 110 ).
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.
BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m².

■ 5. TEKANAN DARAH (TENSI) TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.
Cek Tensi Tiap Minggu.

■ 6. KADAR GULA DARAH  TIDAK BOLEH LEBIH 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.
Jadi Cek Darah Max Tiap 6 Bulan.

■ 8. ISTIRAHAT CUKUP
Tidur 6 jam sebisanya mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).
Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak).

Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).

Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).

■ 9. KURANGI STRESS
Jgn bekerja di Luar Kapasitas/Kemampuan.

Perbanyak Rasa Syukur , Doa atau Ibadah/Meditasi ,

Senantiasa  Perbaiki Kualitas ibadah , Iman , Sosial & Hiburan yg Positif ,

Perbanyak Saat Kumpul² , Ngobrol² Santai , Canda Ria ,  Silaturahim atau Berkumpul dgn Keluarga, Sahabat & Teman²

Tidak Boleh Marah² atau emosionil , Buang Jauh² Hal² yg berpotensi membuat sedih/Kasus (Hukum/permusuhan) , Bahkan Hadapilah Segala Hal dg Senyum Bahagia !!!